29.10.2016 DT Dziś na treningu znów coś w tym barku / bicepsie się działo, nawet przy francuskim jednorącz jak nie oprę ręki o głowę, to coś tam chce boleć. Tak jakby w okolicach mięśnia naramiennego...i przy bicepsie. No zastrzelić się można... Noga poćwiczona, rany pomasowane. Chodzę lepiej, nawet po schodach staram się chodzić jak człowiek, nie [...]
[...] jakiś ogarnięty, jest zdziwiona, że nie zalecił mi terapii codziennej przez jakiś okres czasu, że co tydzień to za mało...No i bądź tu człowieku mądry. W poniedziałek popytam o suple, popytam o plastry, yyyy o czymś jeszcze zapomniałam ? @@-) Jest wkurzona, że nie zajęli się wiązadłem ...nie dali mi odpowiedniej ilości zastrzyków, zostawili [...]
Paweł łokiec to stary uraz, sprzed pewnie 20 lat. Zwichnięcie było z tego co pamiętam, bolało bardzo. Boli przy wyciskaniu francuskim tylko i jednorącz i oburącz. Także francuskie odpada... A bark. Bark boli tzn to nie ból, to dyskomfort, coś jakby chciało przeskoczyć tam, wiecznie słysze "odgłos", i czuje tez...wydaje mi się, że to obłe są [...]
Dzwoniłam do gościa i jednak nie będę odsyłać,a poza tym chcę jutro już wypróbować Szkoda,że nie dostałam tych niebieskich tak jak chciałam,ale co tam...na treningu nie muszę się ładnie prezentować ważne,żeby ciężary targać Pas wezmę do szewca i poproszę,żeby mi dorobił dziurki ale ogólnie ten rozkład dziurek to chyba na laski z 60cm w pasie,a [...]
Któryś tam(wczorajszy) Jutro zrobię pierwsze ważenie, jednak bez gwałtownych ruchów jeśli chodzi o korekty w diecie, zostanie taka sama, a jakieś zmiany gdy będą konieczne to naniosę za ok tydzień 1 Posiłek 5 jaj + 50g owsiane na wodzie + pomidor + zielona herbata 2 Posiłek Panga ~300g + pomidor + 10ml oliwa 3 Posiłek 50g makarok durum, 200g [...]
Któryś tam z kolei Jak tylko będę miał jakieś dodatkowe środki finansowe to zakupię sobie GreenMagnitude, 2-3x vitafit i jakieś konkretne witaminy ! animal pak albo vitalpacki z treca... Najlepsze bcaa(moim skromnym zdaniem) Mam dwie duże paczki tego cuda, dobra jakość, cena, konkret dawka(1100mg czystego bcaa w capsie) problem to jednak łykanie [...]
[...] ale cholera wie co później (i zachowanie, samopoczucie też mam obserwować i jakby coś było nie halo to lecieć zrobić TSH). acha - istnieje zagrożenie, może pęknąć jakieś tam naczynko (lekarz powiedział że np. przy dużych cięąrach) - wtedy krew przeleje się do guza i może mi wyskoczyć na szyi gula wielkości pomarańczy . mówiłam lekarzowi, że [...]
[...] to liczyć- będę wyczuwać smaki chyba a w sobotę moja impreza urodzinowa. W knajpie z tańcami dodatkowo. Chciałbym się napić z gośćmi - a jestem niemal pewna, że nie mają tam wina- co robić ?? przeca nie będę siedzieć na własnej trzydziestce o wodzie mineralnej W sobotę pomiary ... po ciuchach nie widzę zmian. Ale walka trwa coś czuję jednak [...]
[...] Na początku ćwiczenia strasznie mi się dłużyły i co tu dużo gadać męczyły. Od lata traktuje ruch jak dobrą zabawę, jak mam powera to robię więcej, jak nie mam to coś tam zrobię, tak dla przyjemności. Nic nie robię na siłę i nie wpędzam się przez to w poczucie winy. Jakikolwiek ruch i tak działa cuda, lepiej się czuję i to jest [...]
dla mnie właśnie te diety IF to tez lipa, nie moge się do tego przekonac za h*ja...ale ja juz tam mam że cięzko mi sie własnie przekonac do czegos nowego. no racja na masie fat sie odkłada od dodatniego bilansu, ale ja raczej na pewno mam problemy z ta wrażliwościa insulinowa i temu te boczki u mnie takie najbardziej oporne. szkoda ze jednak tej [...]
witam podciagam temat ,poniewaz mam podobny problem .6lat temu urodzilam pierwsza corke i od tej pory moje "ksztalty"zaczely mi mocno przeszkadzac.bylam bardzo nieproporcjonalna ,szczupla gora brzuch jak w 5 miesiacu ciazy szerokie biodra grube uda (przy krotkich nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam [...]
[...] głowa długa, zwłaszcza w lewym wydaje mi się na kulejącą no i w dolnej fazie jest mały obwodowo:'-( fakt udało się już by tak łokcia kostki nie było widać, ale chciałbym tam mieć grubszą ręke. 5. pełność barków- ostatnio nawet podobny temat był, jeśli chodzi o szerokość nie jest najgorzej, ale chciałbym by były pełniejsze, zwłaszcza [...]
[...] śmiać, bo taki ciężar biorą na rozgrzewkę, ale ja jestem mega zadowolony. Reszta w porządku. PUSH PRESS Filmik nakręciła mi żonka w domu, na siłowni nie chciałem wydziwiać, tam mało kto ma pojecie o technice :-) Wiem już o co chodzi z ułożeniem łokci, potrafię to zrobić (póki co z pustym gryfikiem) ale co zauważyłem: 1. w położeniu łokci do [...]
[...] tu jest... Myślę że to wystarczy do adaptacji, nie jest to wspomniane przez ciebie 500 ale nie jest też jakos super mało. " Badania masz tu w dziennikach pojedyńczych osób, tam są najlepsze dowody na skuteczność/ nie skuteczność danych treningów, niskie powtórzenia również się tam pojawiały, także możesz poszukać do woli i na spokojnie [...]
[...] też nie każda szkoła należąca do znanego zwiazku ( i szanowanego) jest dobra, a może być mierna. Częstym wyznacznikiem dobrego członka zwiazku czy organizacji nie jest to co tam robią, ale liczebność i regularne składki. Dodam jeszcze że w organizacjach ogólnie nie szanowanych ( z nieznanych mi przyczyn) są szkoły i ludzie posiadający sporą i [...]
[...] ich zmieniac. Uwazam, ze mialam niesamowitego farta, ze na nich trafilam. Wsparcie i opieke techniczna juz mam. Tam tez mam forum dla osob trenujacych online. Wiec bede tam pisala o treningach. Razniej wsrod osob trenujacych to samo. Zeby juz nie balaganic na kilku forach. A tutaj ? Tutaj miska. I ewentualne efekty, jesli jakies bedaof [...]
[...] masa ale nie wiem jak długo? a potem redukcja zebym na wakacje zdazył, a czy bedzie łatwo pewno nie bo pewno redukcja za drugim razem jest trudniejsza niz za pierwszym;/ bo pierwszy raz sie mi fajnie udało bez zadnych aerobów tylko co drugi dzień tabata Mam gdzies fotke z wakacji i tam bf chyba nie jest taki wysoki...ale bym musiał poszukac
[...] plan, ale jezeli mówisze ze przerwa konieczna to tak musi byc... micha z wczoraj: 1.makrela wędzona przed walka pudziana 2.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 3.piers -jakies tam słodycze 4.mieso wieprzowe+surówka 5.4jajka+pomidor -jakies tam ciastko 6.twaróg treningu z wczoraj nie bede dokładnie rozpisywał bo jak ma byc przerwa to nie ma [...]
[...] ze wszystko jest na 100% a robił bym cos innego...dla mnie takie cos by było bez sensu. dobrze ze sobie tak polemizujemy w moim temacie bo sie sporo mozna dowiedziec no coś tam niby na temat odzywiania wiem ale to tak kropla w morzu, bo np. na temat treningu to sie juz mniej znam...albo na temat suplemenatcji tez mało co wiem a zdało by mi sie [...]